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집에서 하는 전신 운동 :: 도구없이 할수 있는 유산소 운동 집에서 하는 전신 운동 중 도구없이 할 수 있는 유산소 운동에 대해 알아보겠습니다.가까운 헬스장, 각종 운동, 조깅 등의 운동으로도 체지방을 연소할 수 있지만, 바깥에 나가지 않고도 TV 시청하면서 할 수 있는 유산소 운동 방법이 있습니다. 1. 암워킹(Arm Walking)상체 다이어트에 효과적인 방법으로 별다른 기구없이 자신의 체중을 이용, 맨몸으로 실시할 수 있는 운동 자세입니다.(뇌졸중 예방 운동 방법으로도 알려져 있습니다.) 다리를 어깨너비로 벌리고 몸을 숙여 양손으로 바닥을 짚습니다. 마치 걷는 것처럼 한손씩 앞으로 움직입니다.양손을 다 움직이면 2번의 모양이 될 것입니다. 그 후 다리를 다시 움직여 1번처럼 자세를 취합니다. 1, ..