여름 다이어트 운동 :: 여름 다이어트 효과 있는 이유는?

여름 다이어트 운동 :: 여름 다이어트 효과 있는 이유는?

일년 365일 다이어트에서 벗어날 수 없는 1인입니다.

양약으로도 시도해봤으며, 한약으로도 시도해봤습니다. 침도 맞아봤구요. 

침 맞은 것은 그닥 효과가 있는지는 모르겠으며, 양약은 부작용이 있었어요. 두통이 심했고, 잠이 너무 많이 와서 회사서 일을 못하겠더라구요. 그냥 회사 때려치우고 잠만 잤으면 하는 생각이 들 정도였지요. 물론 밥은 안먹었습니다. 그렇게 좋아하던 간식도 생각나지 않았습니다. 하지만 부작용이 너무 심해 한달도 되지 않아 포기하게 되었습니다. 

반면에, 한약은 밥 먹기 전에 먹어야 포만감으로 인해 밥을 덜 먹게 된다고 하더라구요. 그런데, 배가 부르다고 안 먹겠습니까 

눈앞에 보이는 음식은 먹어야 하는 식탐이 있는데요. 그리고 또 한약에서도 부작용이 있었습니다. 잠이 안왔어요. 심장은 벌렁거리고...

결국 방법은 운동 뿐이었습니다.

그래서 찾아보니 여름 다이어트야 말로 제대로 효과를 본다고 하더라구요.

일단 그 이유에 대해 알아보고 여름 다이어트 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.

여름 다이어트 효과 있는 이유

더운 여름 식욕이 떨어진다.

겨울과 달리 여름에는 체온이 증가하여 식욕 중추를 담당하는 2개의 중추 중 포만 중추가 자극을 받기 때문에 식욕이 떨어진다고 합니다. 또한 겨울에는 우리 몸을 따뜻하게 데워야 할 에너지가 많이 필요하므로 식욕이 오르는데 반면, 여름에는 몸을 데울 필요가 없으므로, 기초대사량이 떨어지고, 식욕 또한 떨어진다고 합니다.

폭음과 폭식이 준다.

사람이 우울하게 되면 폭식, 폭음하는 경향이 있게 마련인데요. 겨울철은 여름에 비해 우울증 증세를 호소하는 사람들이 많습니다. 따라서 겨울철에는 오히려 폭식, 폭음이 많게 되고, 살 찌는 경향이 많게 됩니다. 반면에 여름에는 일조량이 많아 우울증 증세가 있던 사람도 완화되게 되므로, 폭식, 폭음의 경향이 줄어들게 됩니다.

짧은 옷차림으로 몸매를 많이 드러낸다. 

겨울에는 몸의 체온을 높여주기 위해 옷을 많이 껴입게 됩니다. 꽁꽁 싸맨다고 하지요. 머리에는 열이 달아날까 따뜻한 털모자를 쓰고, 발은 발 시려울까 두꺼운 겨울용 양말을 착용하게 됩니다. 반면에 여름엔 어떨까요? 정 반대입니다. 어떻게 하면 좀 더 체온을 내릴수 있을까 너도나도 짧은 옷을 많이 입게 됩니다. 이것은 모든 이에게 심적인 부담으로 다가오지요.

자신의 몸매를 드러내야하므로, 여름이 되기 3, 4개월 전부터 이것은 다이어트의 필요성을 자각하게 하고, 여름을 준비하기 위해 살을 빼는 자극제가 되기도 합니다.

그러면 이런 여름 다이어트 운동을 하면 겨울보다는 확실히 효과가 있을듯합니다. 

억지로 식욕억제제를 먹을 필요도 없고, 짧은 옷을 입어야 하기 때문에 하루 이틀 더 미룰수도 없으니까 말이지요.

여름 다이어트 운동은 자전거타기, 조깅, 헬스, 베드민턴 등 일조량이 풍부하므로 바깥에서 하는 모든 활동은 여름 다이어트 운동으로 아주 제격입니다. 

그외 일반적으로 집에서 할 수 있는 전신운동은 아래 포스팅을 참고하시면 될 것 같습니다.