역류성식도염 좋은 음식 알아보기

역류성식도염 좋은 음식 알아보기

식사하고 나서 바로 눕거나, 책상에 엎드려서 자면 대부분 역류성식도염이 생깁니다. 소화되는 과정에서 위에서 나온 위산이 소화기관에 있지 못하고 식도로 역류하게 되는 현상이지요. 

이런 현상으로 인해 역류성식도염 증상으로는 괜히 쓴물이 올라오고, 아까 먹은 음식 찌꺼기가 느껴지기도 하는 등의 거북한 증상이 나타나게 되지요.

심해지면, 목소리 변화, 가슴통증, 가슴 쓰림, 속쓰림 등의 역류성식도염 증상으로 나타날 수 있습니다. 

역류성식도염은 말그대로 식도에 염증이 생긴것입니다. 빨리 치료해주는 것이 좋겠지요.

대표적인 치료방법은 위산분비 억제제 투여하는 것입니다. 그외에 역류성식도염 좋은 음식을 먹고 장기적으로 치료할 수 있습니다. 그 이유는 한번 생긴 역류성식도염은 재발할 가능성이 많거든요.

그래서 꾸준히 관리해줘야합니다.

우선적으로 해야할 것은 바른 자세입니다. 식후 누워서 자거나, 엎드리거나 하는 자세는 아주 좋지 않습니다. 또한 비만, 음주, 흡연은 역류성식도염을 악화시킵니다. 

역류성식도염 좋은 음식 1. 단호박

단호박에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 포함되어 활성산소를 억제하여 노화예방은 물론, 각종 성인병예방에 도움이 됩니다. 또한 미네랄, 비타민B, 펙틴 등이 풍부하여 함유되어 신진대사를 원활하게 만들고 면역력향상에 도움이 됩니다. 위벽을 보호하고 위산으로 인한 자극을 줄여주는 효과가 있으므로 속을 편안하게 해줍니다.

역류성식도염 좋은 음식 2. 카모마일

카모마일은 피부보습, 살균 및 소독 작용, 신경 안정 및 숙면 유도하는 효과로 허브과 식물중 대표적인 것입니다. 또한 카모마일은 위장염증을 완화시켜주고, 아미노산 균형을 잡아준다고 하여 차로 마시면 좋을 것 같습니다.

역류성식도염 좋은 음식 3. 사과

사과에는 천연제산제라하여 소화를 돕는 성분이 많이 포함되어 있습니다. 그래서 빈속에 사과를 먹으면 속이 쓰리다는 사람도 있을 정도입니다. 

사과에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유소가 풍부하여 장의 기능을 활발하게 해주어 변비를 예방하고 배변을 촉진하는 효과가 있습니다. 또한 피부를 깨끗하게 해주는 작용도 하여 피부 미용에 아주 좋습니다.

사과를 먹을 때는 껍질째 먹는 것이 좋으며, 아침에 먹으면 '금사과', 점심에는 '은사과', 저녁에는 '독사과' 라고 할 정도로 아침에 먹는 것을 추천합니다. 

역류성식도염 좋은 음식 4. 무

무에는 식이섬유, 비타민C, 엽산, 칼슘, 칼륨 등이 풍부하여 음식의 소화를 돕는 작용을 합니다. 또한 뛰어난 해열효과로 식도의 열을 가라앉혀 염증완화에 도움이 되며 위 통증과 위궤양 예방에 효과가 좋은 음식으로 역류성식도염 질환이 있으신 분들에게 아주 좋은 음식이라 할 수 있습니다.