우울증 자가진단 테스트 해보자구요~

우울증 자가진단 테스트 해보자구요~

누구나 한번쯤은 겪어봤을 것입니다.

어느 날 뜬금없이 우울하기도 하고, 슬프기도 하고, 혼자 외로이 훌쩍 거리고 싶기도 하고~

그런 일시적인 감정은 정상입니다.

큰 문제가 없지요.

하지만 오늘 얘기해보고자 하는 것은 우울증입니다.

우울증은 참으로 무섭습니다.

눈으로 확인되는 것이 아니라서, 나의 절친이, 나의 가족이 우울증으로 힘들어하는 것을 알수가 없습니다.

그렇다고 그냥 넘길 수 있는 문제는 분명 아닙니다.

우울증은 많은 사회적인 문제를 일으킬 뿐만 아니라, 개개인의 사생활에도 엄청난 피해를 일으키지요.

지난 5년간 우리나라는 우울증 환자가 급증했다고 합니다.

특히 노인층과 20대...그중에서도 남성.

아마도 우울증의 원인이 되는 취업준비로 인한 스트레스, 결혼에 대한 불안감 때문에 그렇겠지요.

그리고 우리나라가 고령화가 많이 진행되고 있는데요. 

우리 아버지 세대는 그런것에 대한 준비를 못했잖아요.

그런 우리 아버지 세대, 그 이상의 세대들의 우울증...

우울증이란? 즉 우울장애는 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜

일상 기능의 저하를 가져오는 질환을 말합니다.

우울장애는 감정, 생각, 신체상태, 그리고 행동 등에 변화를 일으키는 심각한 질환입니다.

과거에는 정신과 상담을 받을라치면, 다들 좋게 보지는 않았어요.

아직도 그런 인식이 남아있는지는 모르겠지만, 

우울증이라는 것은 하나의 병으로 인식되어야 하며, 치료받는 것 또한

다른 육체적인 치료와 동일하게 당당하게 받아야 합니다.

우울증을 일으키는 원인은 바로 뇌의 불균형 때문이에요.

뇌가 불균형하게 된다면?

감정기복이 심해지고, 이로 인해 불면증이 생기게 되고,

또한 자주 깜빡거리는 기억력 장애, 항상 피곤한 피로감에 시달리게 됩니다.

요즘, 좀 우울하고 힘들고,

감정 조절이 잘 안된다면?

우울증 자가진단 테스트를 진행해봅시다.

혹시 나도 우울증 일지도 모르니깐요.

1번부터 20번 문항까지 점수를 매깁니다.

항상 그렇다 3점

자주 그렇다 2점

가끔 그렇다 1점

그렇지 않다 0점

[우울증 자가진단 테스트] 1. 스스로 실패자라 생각이 든다. 2. 앞날에 대해 비관적이다. 3. 일상생활에 만족하지 못한다. 4. 자꾸 슬퍼진다. 5. 죄책감을 자주 느낀다. 6. 벌을 받고 있다는 생각이 들 때가 많다. 7. 스스로가 실망스럽다. 8. 자살을 생각해 본적이 있다. 9. 다른 사람보다 못하단 생각이 들 때가 있다. 10. 평소보다 화를 더 많이 낸다. 11. 다른 사람들에게 관심이 없다. 12. 내가 추하게 느껴진다. 13. 일할 의욕이 없다. 14. 잠자리에 잘 들지 못한다. 15. 쉽게 피로를 느낀다. 16. 식욕이 떨어진다. 17. 이유없이 살이 빠졌다. 18. 모든 생활에 자신이 없다. 19. 성생활에 대한 관심을 잃었다. 20. 아무도 만나고 싶지 않다.

0~10점 : 정상

11~20점 : 정상에 가까우며, 가끔은 우울해질 수 있다.

21~30점 : 우울한 증상에 주의!

31~40점 : 매우 심각한 상태!!

50점 이상은 반드시 전문가의 상담이 필요한 상태이다.

우울증 자가진단 테스트를 해보시구요.

심각한 상태로 나오신다면, 상담을 권해드립니다.

전문가와의 상담이 부담스러우시면, 먼저 가족들이나 편한 친구들에게 터놓고 말해보세요.

도움이 될 것입니다.

그리고 가끔 우울해지시는 분들은 심각하게 고민하지 않으셔도 될 것 같구요.

좀 더 편안하게 자신의 솔직한 감정에 대해 털어놓는 것도 좋을 것 같아요.

이상입니다.